​低血糖吃什么 日常如何预防低血糖

低血糖吃什么 日常如何预防低血糖

血糖值太高和太低对人身体健康都有坏处，所以不要总是关注高血糖问题而忽略了低血糖。低血糖的人平时需要做好饮食护理，那么低血糖吃什么呢?日常如何预防低血糖情况的发生呢?一起来详细了解下。

低血糖吃什么?

与高血糖相反的是，低血糖的人宜吃高钠、高胆固醇、高糖的食物，因为需要及时补充能量。像蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物都是可以非常适合的。

1、荤素搭配。低血糖的饮食一定要吃荤，不能太素，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质。荤食包括动物肝脏、各种肉类、鱼虾类、蛋奶类等。

2、补气补血食物。推荐莲子、桂圆、大枣、桑椹等。

日常如何预防低血糖?

1、一定要养成定时定量进餐的习惯，不要老是饿肚子，同时需要严格限制酒精的摄入，不要空腹喝酒。

2、合理运动，容易低血糖的人不要空腹运动，应在运动前半个小时到1个小时间吃点东西，这样就不会造成能量大量消耗引起低血糖。

3、如果低血糖情况严重的，应看医生，有必要的可以服用药物。

4、自身体质容易出现低血糖情况的人，身上随时备点高热量食物，比如巧克力等。

　　总结：患有低血糖的人平时做好饮食调养，少吃多餐，多吃含有高纤维高蛋白的食物有利于健康。