​家用减肥器材10大排名（家用减肥器材效果大比拼）

家用减肥器材10大排名（家用减肥器材效果大比拼）

许多人常常抱怨因为工作繁忙，家务太多，没有充裕的时间进行减肥。事实上，减肥不见得一定要去健身房，日常在家其实也可以使用减肥器材进行运动减肥。感兴趣的姐妹们可能会问，家用的减肥器材具体有哪些呢？下面就为大家介绍几种常见家用减肥器材！

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一、呼拉圈

许多拥有纤细腰围的明星都非常推崇呼拉圈运动，呼拉圈真的就是这么有效！不论你是肥肉满身的水桶腰，还是上下一样粗的直筒腰，只要坚持每日运动20分钟，持续一个星期，就能明显看出腰线！建议姐妹们在摇呼啦圈时要顺时针和逆时针交换摇晃，这样练出来的腰线才有平衡美感。

运动属性

【优点】：对于腰线的雕塑效果又快又明显。

【缺点】：刚开始摇的几天天会觉得腰部很痛，不想坚持。

【运动时间】：20分钟以上或是每次坚持500圈以上。

【诀窍】：使用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做，这样不但可以塑造上半身腰围曲线，还可以保持下腹平坦紧实。

【减肥效果】： ☆☆☆

【实用度】：☆☆☆☆ 织梦好，好织梦

二、哑铃

哑铃其实出了可以帮助我们瘦手臂，还对背肌、肩膀的线条雕塑有非常明显的效果，它还可作为下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。目前市面上许多专门指导哑铃健身的书籍，随便翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多！

运动属性

【优点】：简单易学；没有哑铃的也可以用装满水的矿泉水瓶代替，既方便又省钱。

【缺点】：如果不注意拿哑铃的手势，这很容易伤及手腕，建议小心使用。

【运动时间】：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。

【诀窍】：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。

【减肥效果】：☆☆☆☆

【实用耐久度】：☆☆☆☆☆

家用减肥器材效果大比拼(2)来源： 瘦身男女 更新日期： 2015-04-09 10:15    三、拉力绳人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>夏蜒盗返男〖∪馊如后手臂)则可使用拉力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用拉力绳来做伸展动作。 运动属性【优点】：对于较难训练的小肌肉群很有效。【缺点】：只看图片较不容易学会。【运动时间】：1个动作做12-15次，反复2个回合。【诀窍】：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。【减肥效果】：☆☆☆【实用耐久度】：☆☆四、握力器握力器的主要作用在于训练手掌的握力，强化手肘的肌肉曲线，因此比较适合男生。如果你需要紧实手肘肌肉的话，握力器是一个非常好的选择，但是对于瘦手臂是效果不明显。 运动属性copyright dedecms【优点】：使用方便。【缺点】：瘦身效果不明显。【运动时间】：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然会累的手软！【 诀窍】：时常拿出来锻炼几下，久而久之会在不经意间增加你的力量！【减肥效果】：☆【实用耐久度】：☆☆☆ copyright dedecms

五、扭腰盘

用过的人都觉得扭腰盘的瘦腰效果要比呼拉圈好很多，主要原因是因为学习它基本没有难度，锻炼起来比较容易持之以恒。效果很值得推荐！

运动属性

【优点】：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。

【缺点】：平衡不好的人不容易掌握。

【美体时间】：15-30分钟。

【瘦身小诀窍】：摇的时候动作幅度尽量大一点，效果会更好。

【减肥效果】：☆☆

【实用耐久度】：☆☆☆

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六、腹肌轮

第一次使用腹肌轮会觉得相当吃力，做几下就大汗淋漓，但做完后你会感觉得腹部线条明显，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服前几次的不适应，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到马甲线的性感腹肌线条！

【优点】：手臂及腹部的肌肉可以同时训练。

【缺点】：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。

【运动时间】：依个人体力状况而定，有些人两下做完就挺不起腰，有些人做完十下也没感觉，因此要完全以你的感受为主。欲速则不达，一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次！

【减肥效果】：☆☆☆☆☆

【实用耐久度】：☆☆

七、踏步机

平时走路少的人可以借助一台踏步机来帮助修饰下半身曲线，但一直动作单一的踏步运动起来实在很累人，如果不是真的很喜欢运动，那是很难持久的。踏步机对臀、腿的瘦身效果是可圈可点的，另外，踏快一点让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能！别怕不能持久，快看接下来的小秘诀，你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果。 织梦好，好织梦

【优点】：除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。

【缺点】：占空间较大，不好收纳。

【运动时间】：20分钟以上。

【诀窍】：穿着郊游服装，想像自己是在登山健行，单调乏味的动作就可以做得比较持久了。

【实用耐久度】：☆☆

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