一周七天减肥食谱 三餐照着吃准能瘦
一周七天减肥食谱 三餐照着吃准能瘦
近日章子怡在戛纳参加电影节活动，在走红毯前还吃了泡面让人震惊，但随后网友发现章子怡只吃了4口就说吃不下了。所以说不要相信女明星们的瘦是天生的，她们在控制饮食上是非常毅力的。本文和大家分享一周七天减肥食谱，一日三餐照着吃，你准能瘦！
第一天
以鸡胸肉、红薯为主。都是减脂、增肌很有帮助的食物。
早餐：鸡胸肉1片
晚餐：鸡胸肉1片
午餐：糙米饭1碗、豆芽菜1份
第七天
在减脂的同时也要加强蛋白质的摄入，加入一些增肌的食物对减肥又帮助。
早餐：鸡胸肉1片（约100g）、西蓝花一份（约40g）、苹果一个
午餐：鸡胸肉1片（约100g）、蔬菜沙拉（可以放少量油醋调味）、红薯1个
晚餐：水煮蛋2个
当然除了少量的摄入饮食，配合运动也会让你瘦的更快。在跑步有氧的同时，加入一些肌肉力量的训练，你会瘦的更快哦~
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