​精神压力大怎么办（精神紧张，压力大，怎么缓解？）

精神压力大怎么办（精神紧张，压力大，怎么缓解？）

现代城市生活节奏快，压力大，不管是上班族还是学生党，精神压力太大就会影响身体健康，精神紧张怎么缓解呢？一起来了解一下吧！

1、鸡肉

鸡肉中富含色氨酸和赖氨酸，在体内能转化为5-羟色胺，帮助人体减轻压力、消除紧张和焦躁不安等症。

2、龙眼

龙眼能补心脾、益气血、健脾胃。尤其适用于思虑伤脾，伴有头昏、失眠、心慌等症者。

3、南瓜

南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素及维生素E，具有良好的益气补血功效。

4、生蚝

生蚝富含多种氨基酸及微量元素，可调节神经、稳定情绪、缓解紧张，尤其适用于烦躁不安、心悸失眠、头晕耳鸣等症者。

5、玫瑰花

玫瑰花味甘微苦、性温，可理气解郁、活血散瘀，能够舒发体内郁气，起到镇静、安抚、缓解紧张的功效。

6、薄荷

薄荷不仅能够清风散热，还具有疏畅肝气的作用，善走窜而助阳气升发，而肝喜条达舒畅，从而能有效缓解紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。

7、香蕉

香蕉富含的钾离子能使神经肌肉兴奋性维持常态，并具有消除疲劳、缓解紧张的功效。