毫克（为什么0.4毫克的叶酸，比5毫克的贵？）

李大爷最近觉得身体颇为不适，在家人的劝导下，他去医院进行了全面检查。据医生所说，李大爷并无大碍，

只是体内缺乏叶酸

。李大爷一头雾水，便询问医生如何改善。

医生拿出两款叶酸，一个剂量为0.4毫克，一个为5毫克。李大爷不解的是，0.4毫克的叶酸比5毫克的还要贵，他顿时不知如何选择。那么，

两款的效果究竟一样吗？

让我们走进文章。

一、叶酸小贴士

1.何为叶酸

叶酸，又名维生素B9、维生素M、抗贫血因子等等，

为淡黄色结晶状粉末

，不溶于冷水，稍溶于热水。很多鲜果、蔬菜、肉类中都含有叶酸。

像甜菜、菠菜、肾、肝脏、柑橘、猕猴桃等等食物中，

都含有一定量的叶酸

。而马蹄叶、东风菜、柳蒿芽、山尖子菜、刺五加皮、野芦笋等蔬菜中，叶酸含量最高。但是米、玉米、猪肉中，叶酸较少。

2.功能

一般情况下，叶酸

可以促进代谢

，推动遗传物质和蛋白质的循环；它还可以影响动物的诸多方面，包括动物的繁殖性能；动物胰腺的分泌等等，作为维生素的一种，它也可以增加机体免疫力。

3.叶酸不足

机体缺乏叶酸的原因可能是摄入量不足，营养物质不到位；

肠道功能下降

，没能很好吸收叶酸；服用叶酸拮抗药，药物影响阻碍吸收；患有肝脏疾病，身体较脆弱等等。

缺乏叶酸可能会引起相关疾病

。包括巨幼红细胞贫血，常见于婴儿以及孕妇；唇腭裂，有关数据显示，怀孕期间低叶酸饮食，引发唇腭裂的风险较高；神经管畸形，表现为神经管闭合不全。

4.需求量

叶酸也是人体所必需的物质，

正常人的需要量为100~200 μg/d

，按照世界卫生组织的推荐来看，成人所需的量为200μg/d，孕妇所需的量为400μg/d。

二、剂量不同，效果如何

0.4毫克的叶酸和5毫克的叶酸，在治疗效果方面并未差异，

只是剂量规格存在差别。

1.使用人群不同

不同剂量的叶酸适用不同的群体。一般情况下，

对于孕妇来说

，为了预防胎儿的发育，在怀孕期间要服用一定量的叶酸，但是剂量不宜过大，多选0.4毫克，一天一片即可。

对于严重缺乏叶酸、引起贫血的患者来说，

需要服用大剂量的叶酸

，一般选择5毫克，这样有利于病情的恢复。

2.属性不同

0.4毫克的叶酸在性质上属于

预防用药

，在一定程度上避免疾病的发生；而5毫克的叶酸属于治疗用药，为患病之后的用药恢复。

3.为何0.4毫克的更贵

其实，这在某种程度来说，

属于商业行为

。商家为了噱头以及谋利，将0.4毫克的叶酸定价更贵。如果只是预防用药，也可以买5毫克的叶酸，然后将其揉碎，取十二分之一进行服用即可。

三、如何预防疾病

对于年纪渐大的人群来说，免疫力逐步下降，各方面功能也逐步下降，

容易引发各方面疾病

。对于经常熬夜的年轻人来说，生活习惯不健康，也会伤害身体。所以，我们要提高对健康的重视程度。

1.

饮食健康

叶酸以及各种营养物质都是人体不可或缺的。所以，我们在日常饮食中，

要多吃富含营养的水果、蔬菜

，满足机体需要。尽量不要吃垃圾食品，也不要吃不干净的大排档，对身体影响不好。

平时饮食的过程中，应该关注食物所蕴含的成分，多多关注身体发出的信号，了解自身缺乏何种物质，

然后食用相关的食物

。注意荤素搭配，避免过于油腻。

2.适当锻炼

健康离不开运动，运动可以分泌多巴胺，给我们带来愉悦的感觉，还可以增加免疫力，提高自身素质。

可以选择一些有氧运动

，跳跳健身操、慢跑、瑜伽等等，找到运动的魅力。

3.合理作息

很多年轻人熬夜非常严重，晚上睡不着，白天睡不醒，昼夜完全颠倒。这不利于身体器官的运行，我们应该早睡早起，

保持充足的睡眠

，修养身心。

总结

叶酸的缺乏也会引起一些疾病，所以我们要提高重视程度。多吃一些富含叶酸的食物，

补充营养

。对于剂量，根据不同的症状要选用不同的规格，我们要遵循医嘱。

对于价格，

我们要采取理性的态度

，药物有效即可，不要只关注是否便宜。在日常生活中，我们要尽早开始养生，保护我们的身体，注重我们的康健。