​喝茶水对身体有什么好处和坏处(喝茶到底是保护肾脏，还是诱发肾结石？)

喝茶水对身体有什么好处和坏处(喝茶到底是保护肾脏，还是诱发肾结石？)

中国是茶叶的故乡，有着数千年的悠久历史。俗话说“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”。我国自古以来就有喝茶养生的习惯，茶在很多人眼中是养身保健的良品，不仅能够静心养性，更是可有效促进人们的身心健康。

喝茶已经成为很多人生活的一部分，每日都不可或缺。但是又有观念说茶叶中含有草酸含量比较高，会导致结石，损伤我们的肾脏。那么喝茶到底是可以保护肾脏，还是会诱发结石损伤肾脏呢？值此春节期间，我们和爱喝茶的朋友一起来聊聊这个话题。

喝茶到底是保护肾脏，还是诱发结石？

1）茶对肾脏的保护作用

《茶多酚对脂多糖诱导小鼠急性肾损伤的保护作用及机制[》的研究表明，茶叶中的茶多酚对人近端肾小管上皮细胞炎症损伤中具有保护作用，还可有效增加细胞内抗氧化酶活性，并抑制脂质过氧化反应、清除氧自由基，减少肾小管上皮细胞的损伤，降低形成结石的危险，从而起到保护肾脏的作用；茶叶中的茶多糖可明显改善糖尿病肾病小鼠发病过程中的生化指标；

而且多项研究表明，茶多酚还具有辅助抗衰老、保护心脑血管等作用。但是要注意不要酒后饮茶，因为茶叶中的茶碱成分有利尿的作用，而酒精代谢的中间产物乙醛是有毒物质，饮酒后立即饮茶，会导致乙醛未得到有效分解就进入肾脏，反而加重肾脏的损伤。

另外，多喝茶的同时，无疑可以多喝水，而每天足够的饮水量对预防肾脏和泌尿系统疾病大有益处，同时经常起身倒水，也可以避免久坐不动，从而有益健康。

2）喝茶会诱发肾结石吗？

茶叶中是富含草酸、可可碱等成分，但是肾结石的形成原因不仅仅只是这些成分摄入的增加。从生理学来说肾结石形成有以下三点：一是摄入草酸过多或代谢异常；二是结石抑制物质减少；三是肾脏肾小管上皮细胞受损，第三点也是主要的原因。而且我们喝茶喝的多是茶水，而不是茶叶。很多我们熟知的食物中的草酸含量远远比茶叶更高，比如菠菜、甘蓝、巧克力、花生等。

喝茶只要不是喝的浓茶，以及大量未经洗茶的茶水

，偶尔喝茶是不用太担心的。

总结

总体而言，喝茶对肾脏的好处还是大于坏处的，一般也不会诱发肾结石。不过，我们要避免饮用浓茶，也不要喝酒后饮茶。此外，有些茶也最好不喝，比如现炒茶、有焦味的茶、发霉的茶、太烫的茶、太凉的茶以及久泡茶等。

参考文献

[1] 许明贤,唐瑞娣,张洁容,曹舒晴,秦理璐,肖嘉琪,王桂房. 茶多酚对脂多糖诱导小鼠急性肾损伤的保护作用及机制[J]. 中国现代医学杂志,2020,07:5-9.

[2] 吴一波,董晓秋. 喝茶致结石？这锅茶不背[J]. 发明与创新(大科技),2020,10:49.