​打太极会出汗吗 高血压能打太极拳吗

打太极会出汗吗 高血压能打太极拳吗

打太极是我们大家都很熟悉的一种运动，而因为打太极是一种非常缓慢的运动，所以很多人会认为打太极是不会出汗的，那么我们便了解一下打太极会出汗吗？高血压能打太极拳吗？

打太极会出汗吗

会出汗。练24式太极拳是最容易出汗的，但是由于个体的差异，每个人出汗的程度是不一样的。出汗可以疏通毛孔、经脉，有利于血气的运行，这里所讲的出汗，绝不是日常所说的虚汗。一般来说，练太极拳是否出汗和练习时的运动量有关，比如与练拳时间的长短、练习时架子的高低、练习过程中的节奏安排等都有关系。出虚汗是阳虚状态下的阴虚，是因为不能固汗所致。练太极拳不提倡大量出汗，如果要领正确，练完后应该是身体微微发热，有通透的感觉。

高血压能打太极拳吗

练习太极拳对高血压有益。因为太极拳是我国人民的一种强身健体的运动形式，是中华民族宝贵的文化遗产。太极拳的动作柔和，功夫可以步步深入，男女老少皆宜。尤其是老年人，常年练习可以防病、治病、健身、延年益寿。长期练习太极拳可以改善新陈代谢，使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调节，防止或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化糖尿病的发生。太极拳能改善人体循环系统，提升物质能量转换率，提高废物毒素代谢，太极拳对血糖血压也有调控作用。根据太极拳的基本训练方法，最初要求太极拳的习练者，不断的寻求身体放松，做到身体放松、肢体放松、末梢神经放松乃至心情放松，通过身体的放松，放松身体的筋骨、肌肉、皮肤，提升血管的弹性，可以极大的提高习练者血液在血管中的通过效率，这样就保证了在心脏不增加输出的情况下，血液流速加快，物质输送效率上升。

打太极拳出汗的部位

出汗的身体部位，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适则颈部汗多，手腕不适则手腕汗多。这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。如果有心脑血管疾病，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道；如果肾脏不好，则汗液发黏；如果有痰饮等实证，则汗液黏滞。体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半小时以上；肾虚则腿上汗黏滞，抬不动步。身体不健康的人是无法跨越这一阶段的，即使是太极高手，如果身体不适，该出的汗还是要出。胸、背汗多，其他部位汗水渐少。这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，开始有轻灵之劲力，身体已经比较健康。

打太极拳对身体有什么好处

太极拳朝中练身，练气练意，三者之间紧密协调，既可以锻炼肌肉，活络筋骨，又可以调节气息，加强对内脏的锻炼，达到陶冶情操，强身健体的作用。同时在打太极拳时，由于动静结合，在练习的时候思想比较集中。这样能够让中枢神经得到休息，使自身的功能得到调节，可以起到消除压力的作用，还可以让情绪变得稳定，维持人体的平衡感与灵活性。