​正常人五分钟能跑多远正常五分钟能跑多远

正常人五分钟能跑多远正常五分钟能跑多远

想过一个人能跑多快吗？考虑身体能力，尤其是身体方面，比如埃迪霍尔惊人的1102磅硬拉和尤塞恩博尔特不可思议的9.58秒100米短跑。

然而，这些令人印象深刻的成就远非正常。

奥运选手或许能跑出20公里以上的时速，但没有世界冠军训练能力或基因构成的普通人怎么办？一般人跑多快？人类的平均跑步速度可能会让你大吃一惊。

虽然关于这个问题没有固定的统计数据，但我们可以借助许多不同的统计数据进行有根据的猜测。

有限数据不是自报数据，也不是计算机模型中的理论概念，即不完全客观。

根据RunRepeat的一项基于3400多场比赛结果的大规模研究，平均跑步时间约为：5公里需要35分钟左右，10公里需要1个半小时，马拉松需要2小时14分钟，一场完整的马拉松需要4小时26分钟。

根据一组来自10，000场比赛结果的不同数据，5公里跑的平均英里时间是每英里113，336，047。

在3.1英里处，需要36分37秒，这与RunRepeat数据非常接近。

不过需要注意的是，这些数据都是从比赛成绩中收集来的。

跑步者参加比赛并不意味着他们可以参加比赛或者跑得越快越好。

许多跑步者跑步是为了乐趣，或者帮助他们的朋友配速，或者作为训练。

一个人最高的跑步速度是多少？你看到的任何关于人类最大奔跑速度的数字，主要都是猜测。

由于尤塞恩博尔特拥有世界上跑得最快的人的称号，因此可以有把握地认为，他的最高速度约为每小时28英里，这是人类能够达到的最快速度 当然，除非纪录被打破。

然而，一些科学家认为人类也许能够以每小时40英里的速度奔跑。

和高速公路上很多车辆一样快！具体来说，2010年的一项研究用计算机模型表明，根据人类肌肉纤维在断裂前所能承受的磅力，世界上跑得最快的人类可能也没有他们跑得快。

但是，计算机模型完全是理论上的，所以到目前为止，我们会坚持以接近28英里每小时的速度打破世界纪录 还是挺快的。

令人惊讶的是，一些科学家认为，如果我们开始用四肢奔跑，人类可能只会变得更快。

对我们大多数人来说，这需要大量的练习！影响你跑步速度的因素有哪些？很多因素都会影响你的跑步速度，跑步速度可能每天都有变化。

影响速度的一些因素包括：你的努力：你的鞋子是否承受外部重量，比如背包或者湿背心？你跑步的地形和天气，你的水分状况，你跑步前一天晚上睡了多少觉，你做了多少训练 例如，举重或其他类型的交叉训练，你有多少跑步经验？遗传和身体因素，比如长腿，甚至你的心情，你选择听的音乐，都会影响你在任何一天的跑步表现。

如何成为跑得更快的人你作为一名跑步者的能力在某种程度上取决于遗传因素，但即使是那些感觉不尽如人意的人，也可以通过接受适当的训练和投资购买适当的跑步装备，成为更快的跑步者。

要成为跑得更快的人需要付出很多努力和奉献。

你需要随着你的速度增加你的耐力和耐力，所以你可以通过参加不同类型的训练来获得最佳效果。

有几种跑步练习可以帮助你跑得更快，包括：节奏：这种类型的跑步可以帮助你提高无氧或乳酸门槛。

它需要以5到10分钟的轻松速度开始，然后以比10K慢15到25分钟的速度跑大约10秒钟，然后以5到10分钟的轻松跑结束。

间歇跑：间歇跑包括快速跑的部分，其次是轻松跑或步行的部分。

这可以让你提高速度和耐力。

法特莱克跑：法特莱克跑类似于间歇跑，只不过更多的是基于感觉。

当你计划在固定的时间间隔内跑步，但是感觉很累的时候，这是一个很好的选择。

包括爬山和下山。

这种类型的跑步可以增强你的腿和肺，让你跑得更快。

越野跑：改变地形可以让你在平坦的道路上跑得更快。

距离：即使你不打算跑长跑，这里的几次长跑也会显著影响你的耐力，会让你跑得更轻松，距离更短，速度更快。

冲刺：全力以赴是确保自己变强的可靠方法。

试着每周一次或两次在你的日常工作中加入冲刺阶段来提高速度。

轻松跑步：信不信由你，花几天时间轻松跑步会对你的跑步速度大有好处。

你的身体需要时间来恢复和适应你正在进行的所有训练。