​产后阴dao松弛如何恢复 哪些运动让女人的阴dao更紧致

产后阴dao松弛如何恢复 哪些运动让女人的阴dao更紧致

产后阴dao松弛如何恢复，哪些运动让女人的阴dao更紧致，如何让女人阴dao紧致，众所周知，胎儿的体积远大于阴dao，当胎儿从阴dao分娩时，阴dao会扩大很多，肌肉和处女膜痕迹会被彻底破坏，弹性会显著降低。虽然分娩后阴dao会收缩，但很难恢复到以前的大小，导致阴dao松弛。

哪些运动让女人的阴dao更紧致

由于产后阴dao会有不同程度的变化，性生活中的摩擦力会减弱，原阴dao对阴jing的把握能力会下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活质量有一定的影响。

然而，影响性生活的原因有很多。除了生理原因外，夫妻双方的心理调整也非常重要。丈夫应该理解和容忍妻子。只要我们注意产后恢复锻炼，产后母亲的阴dao一般可以在产后3个月后恢复到以前的水平。

阴dao本身具有一定的修复功能，产后扩张可在产后3个月内恢复。但毕竟，挤压撕裂后，阴dao肌肉受损，阴dao弹性恢复需要更长的时间。产后母亲可以通过某些方法加强弹性恢复，促进阴dao紧绷。

1.屏住尿液：在排尿过程中，有意识地屏住尿液几秒钟，中断排尿，停止一段时间后继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，可以提高阴dao周围肌肉的张力。

2.提肛运动:排便时屏住大便，做提肛运动。经常重复，可以锻炼盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，轻轻插入阴dao，收缩阴dao，夹住阴dao，持续3秒，放松，重复几次。时间可以逐渐延长。

4.凯格尔练习:

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凯格尔练习需要付出一定的努力，这可能很无聊，但这种练习将是一个痛苦和甜蜜的过程，有一种努力，必须有一种收获!

5.其他运动:行走时，要有意识地收紧大脚内侧和会阴肌肉，然后放松，反复练习。

这些日常锻炼可以大大提高盆腔肌肉的张力和阴dao周围肌肉，帮助恢复阴dao弹性，帮助性生活。产后妈妈除了恢复性锻炼外，还要保证必要的营养摄入和肌肉恢复。