​心理学：怕黑怎么办？怎样克服怕黑心理障碍？

心理学：怕黑怎么办？怎样克服怕黑心理障碍？

前几天的一个夜晚，在办公室遇到一同事，身边还有她的儿子，当从办公室走到走廊时，她的儿子突然停住了步伐，不敢上前。我好奇了问了下：怎么了。然后，同事回答了下：她儿子怕黑，不敢走了，原来是走廊上灯没开。

那时候，我脑海里突然就蹦出一个念头，为什么有人会怕黑呢？是因为胆子小嘛，或者天生对黑比较敏感嘛？

但，追究起来，其实更多怕黑的人，是因为内心对于黑有了抵触或害怕的情绪，所以，每次到了夜晚，他们很少去黑的地方，甚至晚上睡觉都要开着灯才能睡着。

那对于这群怕黑的人，又应该如何走出来呢?

一、克服内心对黑的恐惧心理。如果是因为小时候的一些难忘经历，让自己对于夜晚有了很强的恐惧心理，那可以通过内心不断的鼓励自己，激励自己，相信自己可以战胜黑夜，久而久之，持续的坚持下去，相信有一天，终将敢于在夜晚中行走。

二、改变自己怕孤独的心态。很多时候，由于自己害怕孤独，而在夜晚，这种孤独感将会更加的强烈，所以，时间久了，也会使得怕黑情况的出现。所以，当自己能够学会独处，能战胜孤独时，相信就是夜晚来临，对自己的影响也不会很大。

三、明白晚上睡觉开灯对自己的危害。如果我们在灯光下睡觉，会对我们大脑的分泌腺，进而影响脑垂体在黑暗时候分泌褪黑素，也就是脑白金的主要成分，这个对我们的睡眠比较重要，如果开灯睡觉，将极大的影响这个，时间久了，也会影响自己的睡眠，进而对自己的身体也产生影响。

四、怕黑的心理比较严重时，应当及时寻找医生帮助。当我们怕黑的心理压力很大时，自己不受控制的对黑有恐惧感时，应该及时的寻找心理医生的帮助，必要时通过药物进行治疗。

当然了，对于改善怕黑的心理，我们在睡觉时候，可以找个人一起睡，可以强化我们的安全感；或者喝杯牛奶，可以有助眠作用，或试着早点睡觉。还可以在改善怕黑心理时，偶尔尝试关灯睡觉，听一点安神的音乐等。