​健身白水煮鸡胸肉做法（白水煮鸡胸肉煮几分钟比较嫩）

健身白水煮鸡胸肉做法（白水煮鸡胸肉煮几分钟比较嫩）

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厨神的救赎：再见了，水煮鸡胸肉！

水煮鸡胸肉，这是很多人健身或减脂时的首选，因为鸡胸肉作为高蛋白低脂的健康食品，可谓是颇受青睐。但是，这道菜可能是其中最单调乏味的一种了。是时候来一波口感清新、色香俱佳的大变身了！请看下面的教程，教你如何实现这一目标。

首先，我们需要准备一些材料：鸡胸肉（肉质要鲜嫩，脂肪要少），洋葱、大葱、姜、蒜等调味品。再准备一些 色拉油、盐、生抽、老抽、白糖、料酒、淀粉等调料。

第一步，把鸡胸肉切成一丝或片，然后加入适量的盐、生抽、老抽、白糖、料酒、淀粉，搅拌均匀，腌制十五分钟。腌制的时候，不要把鸡肉放入冰箱，因为低温会使鸡肉变得坚硬，影响口感。

第二步，准备锅和色拉油，开大火。当锅温度升高后，将鸡肉逐个加入锅中炒至变成金黄色。此时可以将鸡肉捞起，备用。

第三步，将洋葱、大葱、姜、蒜等调味品切成小块，放入锅中翻炒。当味道浓郁时，放入之前炒好的鸡肉，搅拌均匀，翻炒两分钟。接着，加入一杯清水，大火烧开，煮五分钟。至此，香喷喷的一道菜已经完成。

最后，你可以根据自己的口味再加一些调料，比如少许盐、糖、胡椒面等。

可以试试，这道鸡胸肉绝不仅仅是单调的健身食品。炒出的鸡肉外焦里嫩，汤汁浓郁香气四溢，一下子把你的口感底线给刷新了。吃得既营养又解馋，心情也变得愉悦。不信你试试！

谁说健身或减脂只有吃单调的食物才能达到伟大的目标呢？这道鸡胸肉不仅让你吃得美味健康，而且还增加了生活乐趣，也许可以给失落的灵魂带来一丝重生的勇气哦！