​汗蒸一周蒸几次比较好(汗蒸一星期蒸几次最好)

汗蒸一周蒸几次比较好(汗蒸一星期蒸几次最好)

汗蒸又可称为桑拿（sauna），最早起源于芬兰。是指一个可以让人体验干热或是湿热的小房间或建筑物。在中世纪，桑拿在整个欧洲都很常见。但在16世纪由于梅毒的传播，人们对此十分恐慌，桑拿文化在大部分地区都消失了。而芬兰却很好的将其保存下来，在典型的芬兰桑拿浴室中，即使将水喷到热石上并蒸发，空气，房间和长凳仍保持干燥，是由于温度仍高于露点温度（露点温度：空气中水气含量达到饱和的气温，低于此温度时水气从空气中析出凝成水珠） 。相比之下，桑拿浴室的温度约为38°C（100°F），低于露点温度，因此水会凝结在泳客的皮肤上。此过程释放热量并使蒸汽感觉热。

桑拿的使用可能会暂时缓解普通感冒的症状。桑拿浴还可能有助于风湿性疼痛（用冷淋浴），并且对于食欲减退和轻度抑郁症也是有用的。专家还建议可用于减少慢性疲劳综合征和纤维肌痛等症状，尤其对分娩后的修复。国外一项研究，发现桑拿沐浴可能会降低阿尔茨海默病和其他类型痴呆的风险。桑拿治疗试验每周至少使用5天，通常持续三个月。但桑拿对于部分人群却是危险的：如伴有心绞痛，高血压，或者最近心脏发作，重度主动脉瓣狭窄等慢性疾病。此外，还存在有中暑风险，对于癫痫症或使用酒精或可卡因的儿童和老年人尤其需要审慎。而桑拿的使用与男性丧失生育能力，有证据表明热量对精子发生有显着影响。

【1】 “[Hardening against the common cold – is it possible?]". Fortschr. Med. (in German). 108 (31): 586–8.

【2】Ernst E, Pecho E, Wirz P, Saradeth T; Pecho; Wirz; Saradeth (1990). "Regular sauna bathing and the incidence of common colds". Annals of Medicine. 22 (4): 225–7.

【3】Masuda A, Kihara T, Fukudome T, Shinsato T, Minagoe S, Tei C; Kihara; Fukudome; Shinsato; Minagoe; Tei (2005). "The effects of repeated thermal therapy for two patients with chronic fatigue syndrome". Journal of psychosomatic research. 58 (4): 383–7.

【4】 Masuda A, Munemoto T, Tei C; Munemoto; Tei (2007). "A new treatment: thermal therapy for chronic fatigue syndrome". Nippon Rinsho (in Japanese). 65 (6): 1093–8.

【5】Schmidt KL (1991). "[Generalized tendomyopathy (fibromyalgia): differential diagnosis, therapy and prognosis]". Zeitschrift für die gesamte innere Medizin und ihre Grenzgebiete (in German). 46 (10–11): 370–4.

汗蒸虽好，也不能贪多哦！汗蒸的时间最好能够控制在1周1次，不超过2次。

汗蒸的过程中身体处于高温中，身体大量出汗很容易导致体液的大量流失、体内电解质紊乱，从而加重心肺负担。如果是过于频繁的进行汗蒸的话很容易影响心肺的正常功能。