喝蜂蜜能减肥吗怎样喝有效果(蜂蜜水怎么喝减肥效果好)
喝蜂蜜能减肥吗怎样喝有效果(蜂蜜水怎么喝减肥效果好)
蜂蜜不仅不能减肥,相反,还是很容易增肥的食物,查看食物成分表可以看到,蜂蜜的含糖量为75.6%,含水分为22%,刨去水分,97%是糖,和直接吃红糖、白糖其实也没啥区别,显然减肥糖(包括含糖的零食)是吃的越少越好,还想期待蜂蜜减肥,恐怕只能是南辕了。
再说蜂蜜与其他常见糖的区别,蜂蜜更天然,风味也更独特,果糖含糖高一些,少数果糖不耐受人群吃了可能有“通便”的效果(其实是不耐受导致的轻度腹泻),但这些都与减肥无关。
还有你问题中说蜂蜜富含的那些维生素,其实蜂蜜的这些维生素含量与常见食物比都没有优势,而且只是含有,远远算不上富含。很多食物都是含有十几种维生素的,比如最常见的蔬菜大白菜里就含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等十几种维生素,就连普通的自来水中都含有十几种矿物质,并不能说明什么问题,要看和常见其他食物相比含量高低,还有每天的摄入量,蜂蜜是各种维生素矿物质含量不算突出,每天也吃不了多少的。所以健康意义都几乎可以忽略,更别说减肥的。
世界卫生组织建议,成人和儿童应将其每天的游离糖摄入降低至其总能量摄入的10%以下。进一步降低到5%(约25克)以下会有更多健康益处。WHO还特别指出这里要限制的游离糖包括蜂蜜。所以蜂蜜是容易增肥的食物,想减肥还是尽量少吃吧。
就像你提问中自己说的——想要减肥还是要从日常生活入手,注意控制热量的摄入,少吃甜食,多注意运动!
作用不大,说不定还起反作用,蜂蜜还有果糖,而果糖从肝脏中代谢为脂肪,如果摄入过的果糖,转化的脂肪也会过多,被储存起来,影响减肥效果
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