​经常拉单杠的好处

经常拉单杠的好处

在生活中， 我们可以看到很多人在拉单杠，那么拉单杠的好处有哪些呢？

1.拉单杠有助于长高，拉单杠可以充分地伸展身体，能加速血液循环，促进新陈代谢，能够促进正处在生长发育时期的骨骼生长，有助于长高。

2.经常拉单杠对身体有强身健体、改善腰背疼痛的好处。在单杠上练习双上肢悬吊在单杠上，整个身体都靠地心引力来牵拉。上肢的锻炼还可以通过重力来支撑整个身体，如对肱二头肌、肱三头肌和前臂的肌肉进行锻炼还能使关节稳定。人体受到重力的影响而受牵拉，脊椎可以进行力学调节，例如右脊柱侧弯通过单杠练习可以纠正脊柱的侧弯，可以提高人体整体的素质强身健体。

3.练单杠可以增强肺活量，练单杠能够起到增强心肺功能，加强肺活量的作用。还能促进身体的血液循环，加速体内的新陈代谢。经常练单杠对于心肺系统是有好处的。

4.锻炼腹肌的力量才能彻底改变腰腹部肥胖，因为腹肌无力所以肚子顶出来了，腰椎凹下去了。坚持单杠扭腰运动，身材绝对可以变得很好。双手拉着单杠，双脚屈起悬空，下半身往左尽量扭转并停5-7秒，在换边停5-7秒，两边轮流扭转，直到手酸为止，一日可多次，这不但能增加体力，还可以瘦腰腹。