​胃溃疡吃什么好补充营养（胃溃疡的饮食：吃什么的小贴士）

胃溃疡吃什么好补充营养（胃溃疡的饮食：吃什么的小贴士）

如果您患有消化性溃疡病，会导致胃部形成称为溃疡的病变，则适当的治疗依赖于现代医学。然而，改变你的饮食和参与减压练习可能是你治疗的强大盟友。

消化性溃疡病最常见的原因是感染了一种称为幽门螺杆菌 (H. pylori) 的细菌，第二大常见原因是过度使用（长期或高剂量使用）非甾体抗炎药 (NSAID)，例如如阿司匹林或布洛芬。大量饮酒、吸烟和营养不足也被认为会增加患胃溃疡的机会。

改善饮食习惯可能有助于身体治愈溃疡。但是，如果你有胃溃疡，你应该吃什么？有几种食物你会想开始多吃——有些是要避免的。

如果您有胃溃疡，请尝试这些食物纤维对于维持消化系统健康极为重要，尤其是在您患有消化性溃疡的情况下。新鲜水果和蔬菜提供大量纤维，它们是重要维生素、矿物质和抗氧化剂的有益来源，有助于保护和维持健康的胃。尝试摄入大量可溶性纤维，这些纤维存在于燕麦片、扁豆、豆类、大麦、花生酱、坚果、水果和绿叶蔬菜中。

含有洋车前子壳的非处方补充剂可能有助于保持肠道正常。它充当益生元——一种帮助健康肠道益生菌茁壮成长的物质。

含有类黄酮和其他化合物（如香豆素、生物碱、萜类化合物、单宁和酚酸）的水果和蔬菜除了提供营养外，还被认为具有药用或功能特性。在草莓中，一种叫做多酚的物质似乎有助于治愈胃溃疡。

富含类黄酮、抗氧化剂和其他植物化学物质的食物包括：草莓、苹果、芹菜、蔓越莓、洋葱、蒜、绿茶等。

虽然牛奶通常会因为它促进胃酸而成为“要避免的食物”清单，但某些类型的酸奶或其他发酵乳制品实际上可能对胃溃疡有帮助。动物研究的证据表明，含有某些益生菌（如乳酸杆菌）的酸奶可能有助于治愈胃溃疡。一些证据表明，维生素缺乏会使消化性溃疡更难愈合。

当你有胃溃疡时，你应该避免吃什么食物？

一般来说，脂肪酸度高或容易引起胃灼热的食物是要避免的。这些触发食物因人而异，因此可能需要反复试验才能找出应该避免的食物和饮料。

食用这些食物不一定会导致或加重胃溃疡，但它们可能会增加您的消化不适。您可能希望避免以下情况，除非您知道它们不会加重您的症状：咖啡：无论是含咖啡因的还是不含咖啡因的，咖啡都是一种酸性饮料，可能会刺激您的胃壁。巧克力还含有咖啡因，所以它可能是一种胃粘膜的刺激物，尽管不是每个人的反应都一样。

碳酸饮料：本质上也是酸性的，碳酸饮料是要避免的饮料。

高脂肪食物：饱和脂肪含量高的食物，例如肥腻的红肉、用浓奶油或黄油糕点制成的菜肴——往往会促进炎症和溃疡不适。

西红柿、柑橘类水果及其汁液：西红柿和番茄酱的酸性很强。柠檬、橙子、葡萄柚、橘子和酸橙等柑橘类水果的酸度高于其他水果。为了降低刺激的风险，请尝试从饮食中适当去除这些酸性食物。

辛辣食物：如果辛辣食物会让你的胃不舒服，一定要把它们从你的饮食中剔除。最容易让你胃部不适的香料是黑胡椒、辣椒或辣椒粉、辣椒、芥菜籽和肉豆蔻。

酒精：酒精会刺激胃酸分泌，过量饮酒可能会使您的症状加重或治疗效果不佳。适度饮酒可能对您的消化性溃疡没有坏处，但每天不能超过一到两杯。

吸烟：根据美国国立卫生研究院的数据，吸烟会增加一个人患胃溃疡的机会。它还会减慢愈合过程，并使病情恶化。

有时候重要的不是你吃什么，而是你怎么吃。尽量避免吃得太饱，或吃味道太重的饭菜，并在睡前三到四个小时吃完一天中的最后一餐。

坚持更有益于肠胃的饮食可能需要一些时间和计划——但过渡到更健康的饮食以缓解消化性溃疡病的症状将带来更长的健康益处。