​减肥一周一斤没瘦是怎么回事(节食一个月了,几乎没吃,一斤没瘦)

减肥一周一斤没瘦是怎么回事(节食一个月了,几乎没吃,一斤没瘦)

谢邀！减肥一周瘦三斤已经很快了。

我们减肥主要减得是身体脂肪，而不是身体的水分以及其他的非脂肪组织。

按照数据来计算的话，一公斤脂肪可以提供7700大卡的热量，所以我们要减去一公斤的纯脂肪，也需要消耗7700大卡热量。

正常人一天的基础代谢值也就1200-2000之间，取中间值1600大卡，如果适量运动的话，一天总消耗2300大卡，不吃东西能量全由身体脂肪提供的情况下，也需要三四天时间，才能减去一公斤脂肪，而且不可能不吃饭还能正常运动的，还要计算不吃任何有能量的食物造成的基础代谢值下降，实际上不吃东西一周能减三斤纯脂肪也已经很厉害了。

当然只是减重的话前期的确比较快，体内糖原的大量消耗，无机盐的大量流失，蛋白质的分解供能等等，都会导致体内水分的减少，因为这些物质都会携带大量水分。

而脂肪含水量相比它们就很少，只有13%左右，所以如果专注减脂的话，体重不会下降的很快，我们一般制造热量赤字约500大卡，消耗一斤脂肪需要3850大卡，所以一周减去一斤纯脂肪就可以了。

上图为同样体重体型的对比。

如果热量赤字过大，人体难以适应，一旦坚持不住，出现报复性暴食，体重反弹的很快，而再减的话也会越来越难的，最后就是放弃。

在减肥路上没有坚持三个月以上，减多少都是正常的，而减肥最怕的就是只看体重称和急于求成，毕竟减肥也可以抽象成数据化的，至少目前大多数人都是适用的，不要心急，长期坚持下去你会看到身材明显的改变！

谢谢邀请。

首先要明白，减肥并不是件能够快速见效的事，而是一种慢慢调理、锻炼才能显效的事。可以说，你身上的肥肉是如何、多久产生的，就需要付出多大代价和多长时间来减掉肥肉（脂肪），还要弄清楚，身上的肥肉显露之前，体内已经被肥肉撑满，肥胖都是先体内

后体外。

所以，幻想一个星期就能减肥也太幼稚了，即使增大运动量或者服用减肥药，也是难以在一周内有明显效果的。最好制定一个至少3-6月的中长期减肥计划，并采取适当运动与相应控制饮食、平衡阴阳相结合，持之以恒，不要有急躁心理和急功近利观念，否则，后果很难预料。