​吃什么菜有助消化(什么食物促进消化不良)

吃什么菜有助消化(什么食物促进消化不良)

造成不消化的原因有很多种，要有针对性的进行调理，在人们日常饮食中，有些经常食用的食物和菜品都能够很好的起到促进消化的作用，比如："醋溜大白菜、清炒南瓜、房县小花菇等，这些菜品能够很好的起到促进消化的作用。

什么原因引起消化系统有问题

1.长期饮食不规律：经常食用对肠胃有刺激性的食物或者不容易消化的食物，从而造成肠胃蠕动较慢，动力不足，食物不能够很好的被推动和消化，特别是有的人作息时间不规律，早上喜欢睡懒觉，不吃早餐，只吃中餐和晚餐，而有的人有宵夜的习惯，晚上两三点钟还在吃东西，这样的饮食习惯对胃肠道消化系统的损害是非常大的。

2.因为工作压力或者生活压力：有暴饮暴食的习惯，造成肠胃功能出现问题，容易出现腹胀或者胃胀的现象，导致没有食欲和胃口，不想吃东西，甚至出现厌食的情况。

3.肠胃自身存在问题：因为各种原因导致肠胃自身存在有各种疾病，比如：“胃炎、胃溃疡、慢性肝脏损伤、胃癌、慢性胆囊炎等”，由于胃肠道自身有疾病直接导致消化系统出现消化问题，食欲不振、吃东西不消化、甚至厌食。

如何解决肠胃系统不消化的问题

1.保证良好的生活习惯和正常的作息规律，要注意一日三餐的饮食禁忌，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，不能暴饮暴食，同时要注意各种营养的均衡搭配，比如：“蛋白质、维生素、碳水化合物、微量元素、矿物质等”，多吃水果和一些开胃养胃的食物，南瓜粥、小米粥、山药，这些食物对肠胃消化功能都比较有好处，还可以适当喝点苹果醋，尽量避免食用辛辣刺激性的食物，油炸食品，特别是生冷的食物和油炸食品不要一起食用。

2.养成经常运动健身的习惯，保证自己有一个较好的身体机能，可以慢跑、跳操、自行车、羽毛球、游泳、器械健身等，这些运动对身体都非常有好处，特别是可以锻炼肠胃功能，多参加户外集体活动，建立一个良好的社交圈，这些是能够有效缓解压力的不错方式，精神压力小了，自然而然就有食欲了。

3.定期进行身体检查，比如半年或者一年一次，有些胃肠道的疾病要通过专业设备的检查才能及时发现，然后要进行有针对性的治疗，及时发现及时治疗，以免耽误病情，要随时关注自己身体的状况，如果是因为自己身体有疾病导致消化系统出现问题就要引起自己的注意了。

吃什么菜有助于消化

通过对以上几点进行分析，排除自身饮食不规律，由于生活压力和精神压力以及身体疾病导致消化系统出现问题外，在这里向大家介绍几道能够促进消化，对消化系统比较有好处的几道菜品。

1.大白菜：醋溜大白菜是一道东北菜，吃起来酸中带甜，白菜口感脆爽，具有较高的营养价值，富含维生素A、铁、钾，粗纤维丰富，有利于肠道消化，清热、利尿，其中醋溜大白菜中的米醋本身就具有开胃促消化的功能，经常食用对肠胃消化系统非常有好处，此外，大白菜还可以清炒、打汤、做白菜饺子和韩国泡菜，韩国泡菜吃起来也是十分的开胃。

2.南瓜：南瓜含有丰富的胡萝卜素、氨基酸、维生素及矿物质，南瓜中的果胶可以有效的保护胃肠道黏膜，促进胃肠道的蠕动和食物的消化，经常食用可以预防癌症，对肝脏和肾脏都非常有好处，清热解毒，南瓜可以清炒、煲粥、熬汤、清蒸，大家可以根据自己口味来进行制作。

3.房县小花菇：房县小花菇是房县的土特产，外形匀称，水分含量高，有着千年历史的房县小花菇曾在中央电视台《舌尖上的中国》栏目中被重点推广，是当地一道有名的食材，小花菇的营养价值很高，含有丰富的氨基酸和维生素及微量元素，经常食用可以增强人体免疫力，促进胃肠道消化系统，帮助消化，还可以降低胆固醇，对高血压患者非常有好处，小花菇可以用来爆炒、煲汤、味道鲜美，营养健康，建议大家在烹饪的时候选择干香菇，因为干香菇比新鲜香菇的味道更加的鲜美。

总而言之，经常食用大白菜、南瓜、小花菇这些食材对胃肠道消化系统是非常有好处的，大家可以根据自己的喜好来选择烹饪方式，除此之外还要保持良好的生活习惯和作息规律，通过合适的方式适当调节自身压力，定期进行胃肠道的检查，希望这些对大家有所帮助。

吃什么有助消化呢？我来告诉大家：

1.西红柿含有丰富的维生素c，不仅能够补充营养还有美容抗老化的功效，平时多吃西红柿还能助胃肠道的吸收消化。

2.白萝卜是众所周知的下火良品，白萝卜用水煮熟以后放点白糖便可饮用，是下火，消食的好办法。

3.南瓜所含的物质可以起到保护胃粘膜的作用，特别适合犯有胃病的患者，而且南瓜还可以促进肠道蠕动，帮助人体消化吸收。