​每天跑步运动的最佳时间是什么时候(每天跑步锻炼的最佳时间)

每天跑步运动的最佳时间是什么时候(每天跑步锻炼的最佳时间)

正常情况下人体运动最佳时间是下午4点到7点，也就是跑步最佳时间在这个区间，这个时候身体的各个部分处于最佳配合状态，运动效率更高。

鉴于这个时候我们不是在上班就是在上班的路上，除了周末以外，能够在这个区间跑步的人不多，所以大部分时候我们跑步只能在早上或者晚上进行。

下面就单说说早上以及晚上跑步的利弊。

早上跑步容易起不来，对于习惯睡懒觉的人而言，早起跑步可能会毁掉一天的精气神，反而与自己运动保持精力充沛的愿望相悖。

早上跑步空气中二氧化碳含量比较高，空气清晰度需要在阳光出来后才开始变好，不太利于跑步。

早上跑步提不起速度，感觉上一点速度就会比较累，这个其实在以前有回答过，不过现在了解到具体原因，就是早上跑步的时候我们心率以及血压会增加得比较快，所以跑起来很容易就累，也正是如此早上是心脏病的高发期，当然马拉松当日除外。

早上空腹跑步容易造成低血糖的情况，身体素质不好的人会出现头晕的情况，但是吃了东西没有足够时间休息去跑步又会伤胃，所以难取舍。

但是早上跑步能够更好的减肥，因为身体糖分水分在夜晚睡眠中已经消耗得差不多了早上跑步可以直接燃烧脂肪。

此外对于有的人而言，早上跑步习惯之后能够让身体各部分开始运作起来，提高自己一天的工作效率。

而晚上跑步能够更加的放松自己，在完成一天紧张的工作后进行慢跑，能够让自己更加专注于思考人生。

大部分植物经过白天光合作用吸收了更多的二氧化碳，释放更多的氧气，所以夜跑的时候洋气浓度要比早晨的时候高一点。

夜跑可以更好的提高自己的速度，同时能够约到更多的跑友一起跑步，此外夜跑能够让自己更好的入眠。

当然夜跑有个不好的地方就是安全问题不好保证，所以夜跑需要穿显眼的衣服，路跑的时候最好有反光的服装，对于女性而言少跑人流量少的地方。

以上就是个人答案，欢迎交流~

跑步有晨跑，和夜跑。晨跑要每天早上早起去跑半个小时到一个小时。因为要上班，有很多人晨跑起不来。

夜跑是很多想减肥的人最好的选择。也跑首先时间比较充足，下班没有什么事可以出来跑跑步锻炼身体。夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血栓的危害性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年的成长和成年人提高免疫力，还能够促进睡眠作用。因此夜跑是一种非常有益于身体健康的运动方式