抗糖真的可以使皮肤变好吗

结论就是：抗糖会让皮肤变好，但需要明确的是：抗糖≠不吃糖。

为什么要抗糖？

对皮肤而言，糖会跟胶原蛋白结合，导致胶原蛋白弹性降低，对紫外线的吸收增强，产生大量的自由基，攻击皮肤的正常细胞，引起皮肤变黄和衰老。

血糖过高对皮肤还有哪些危害？

1.雄激素水平升高，皮肤油脂分泌变多，皮肤出油、长痘；

2.胶原蛋白弹性降低，保湿能力下降；还会导致皮肤产生大量自由基，皮肤出现皱纹、松弛、衰老；

3.对紫外线的吸收增强，皮肤容易变黄、长斑、光老化；

抗糖化不只是不吃糖

减少糖分的摄入只是抗糖化的一部分，调整饮食、外用护肤品、改变生活习惯，都可以帮助减少皮肤的糖化反应。

抗糖≠无糖，激进戒糖可能会引起戒断反应，比如沮丧、焦虑、无法集中精神等等。真正需要戒掉的是那些让血糖快速升高的糖，比如红糖凉糕、冰淇淋、各种含糖饮料；实在想吃甜食，可以用水果代替；尽量把白米饭、粥、面食，换成饱腹感更强的五谷杂粮、红薯、全麦面包。

水煮较油炸、烘培、烧烤产生更少的糖化产物。比如煮鸡肉、煮牛肉，与同等分量的烤肉相比，糖化终产物含量减少了60%~80%；肉类先用柠檬汁、醋处理一下，会导致糖化终产物减少50%以上。

多喝水、多吃果蔬。增加饱腹感的同时，还能补充皮肤水分、维生素，保持皮肤的水润透白。

长期抗糖化，皮肤会有什么变化？

最典型的就是明星了，美容大王大S和张韶涵，十年不吃糖的她们依然美丽如旧，皮肤紧致年轻。

我以前不喜欢吃甜食，不喜欢油炸食品，不知道是不是这个原因，别人都说我看着很显年轻，可这两年喜欢上了奶茶冷饮[捂脸]，看来还是要戒掉。