​瘦了以后如何保持体重(瘦下来后怎么保持体重)

瘦了以后如何保持体重(瘦下来后怎么保持体重)

我是通过慢跑瘦下来的。

我53岁，身高一米七四，最重的时候体重163斤 ，经过两年的慢跑，我现在体重140斤。

我还在坚持跑步，只要你坚持跑步，体重就不会反弹。

当时体重长到163斤，体检的时候也出现了多个指标偏高。我决定减肥，采用了很多的方法。

刚开始采用游泳，每次去游两千米。

但是游泳很麻烦，需要办卡，还要开车去游泳馆，游泳馆离我们家比较远，非常浪费时间。

坚持了两个多月，体重没有明显的变化，我决定放弃，改换其他的方法了。

第二个方法就是节食。

每天吃晚饭的时候，我只吃两根黄瓜，吃黄瓜吃了一个多月，吃了肚子难受，肚子经常发凉，肚子疼。不得已放弃了。

最后我选择了慢跑。

慢跑也有好多知识需要学习，刚开始也走了一些弯路，脚踝和膝盖微微有一点痛，人也感觉很疲惫。

大约用了半年的时间，我的体重变为155斤。

看到了希望，我的干劲就更足了，通过认真学习跑步的知识，我选择了超慢跑法。

超慢跑，就是把配速控制在7到10之间，采用跑一休一或者跑二休一的节奏，使用碎步慢跑，减少受伤的概率。

就这样慢慢的我跑了两年多了，每个月的跑量控制在100公里左右。

体重就一个台阶，一个台阶的下来了，目前维持在140到145之间。

保持在140，145之间已经有一年的时间了，我的跑步没有间断，因为我已经上瘾了。

不知道算不算瘦，165公分，110斤，保持20年了，不喜欢运动，想瘦两斤都难。都说正好。吃的方面也没控制，想吃就吃，但是甜点，奶油，奶茶，垃圾食品我不碰，喝白开水，有没有跟我一样的？