​胖了十年的人能瘦吗(瘦了20斤)

胖了十年的人能瘦吗(瘦了20斤)

只要想，一切都是有希望的。

第一，减肥首先要突破心理大关。

这其实是很重要的，甚至可以说是最重要的。

问问自己，你为什么减肥？为了健康？为了美丽？为了爱情？等等的各种原因，只要你能找到一个，而且最好是找一个，让自己瘦下去的理由，这样才能一直坚持下去。

减肥难的不是一两天忍饥挨饿严格控制饮食，难的是长时间的坚持控制饮食，拒绝各种高热量食物，除此以外可能拒绝的还有不少的社交活动。

第二，确定目标，分解实施。

确定好自己的减重目标，是体重减掉10斤还是体脂率降下去保持良好的体型，当然，往往体型会比单纯降低体重困难很多。

有条件的话，找到专业的健身教练，帮助减肥塑形自然是更好。

当然，现在网络发达，也可以找到系统的课程，花钱不花钱的都有，跟着练就可以的，关键是要坚持。

不要一下子给自己太大压力，慢慢减，比如一个月三斤或者十斤，根据自己的体重基数来。

第三，控制饮食。

这是最后一条，但也是最重要的一条。三分练七分吃，但如果你哪怕不练，只是通过控制饮食，依然可以减重，只是肌肉线条不会太好。

用粗粮搭配精细米面，蔬菜、低脂肉类等等，这些方法千千万，只要记得少吃，比以前少吃其实就可以很容易出效果。

不管是胖了多久，要改变的是饮食习惯再到生活习惯，难度确实不小，但一切皆有可能。

如果你自控能力强，希望大大的。

如果你和我一样好吃懒动，就会继续保“重”[捂脸]