常见的瑜伽种类有多少(瑜伽的分类 常见的11种瑜伽种类)

瑜伽练习越来越被大家所喜爱。

我们现在身边应该都有很多人在练习瑜伽。

这是因为瑜伽的好处越来越被大家所认可和感受到。

瑜伽练习从改善体质到心情愉快，经常练习瑜伽是改善我们整体健康和幸福的好方法。

瑜伽练习从改善体质到心情愉快，经常练习瑜伽是改善我们整体健康和幸福的好方法。

瑜伽可以帮助我们：

塑型、减肥帮助缓解失眠增加柔韧性和肌肉力量提高运动能力预防伤害调节新陈代谢改善心脏健康。

等等的益处。

瑜伽可以帮助我们： 塑型、减肥 帮助缓解失眠 增加柔韧性和肌肉力量 提高运动能力

但是随着瑜伽的普及，瑜伽的种类也越来越多。名目繁多的瑜伽分类，让我们初学者会无所适从。

瑜伽的种类非常多。

瑜伽根据体式分为：初级、中级和高级。

根据体系又分为哈达瑜伽、八支分法瑜伽等等。

其实所有的瑜伽都是同一个太阳散发出的光芒。我们可以根据自己的需要选择适合自己的瑜伽练习。

这里和大家分享瑜伽最常见的几个分类。

大家可以初步了解。

随着瑜伽的普及，瑜伽的种类也越来越多

找到一种吸引我们并帮助我们实现目标的瑜伽风格是确保我们能够坚持关键。

以下几类瑜伽体系是非常受欢迎的类型：

Hatha Yoga哈达瑜伽

在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（ta）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，字面意思又有解释为“有力”，哈他是指一系列的体式，旨在帮助我们找到力量和柔韧性之间的平衡。

它强调了专注于呼吸的重要性。

练习哈达瑜伽会让我们感到精力充沛。

练习哈达瑜伽会让我们感到精力充沛。

Iyengar Yoga 艾扬格瑜伽

注重身体的自然位置、精确和细节。

这种体位练习通常包括使用道具，如瑜伽砖、瑜伽带和辅助工具，以帮助我们在任何姿势正确调整。

体位练习通常包括使用道具，如瑜伽砖、瑜伽带和辅助工具，以帮助我们在任何姿势正确调整

Vinyasa Yoga串联式瑜伽

这种瑜伽风格被称为“串联”。

它通过将不同瑜伽体式通过科学组合，从一个姿势到另一个姿势的平稳过渡。

虽然这是一个具有挑战性和快节奏的练习，但是初学者可以在练习序列中调整几乎任何姿势。

结合瑜伽太阳敬礼、站立姿势、平衡和核心练习。

它通过将不同瑜伽体式通过科学组合，从一个姿势到另一个姿势的平稳过渡。

Ashtanga Yoga阿斯汤加瑜伽瑜伽

它是由一系列的固定姿势组成的，当我们逐步练习时，姿势会变得越来越高级。

因此练习阿斯汤加瑜伽，呼吸的精准是非常重要的，

阿斯汤伽瑜伽给我们身体带来力量与轻盈的同时，亦会让我们的精神更加愉悦。

阿斯汤伽（Ashtanga ）瑜伽体系结合瑜伽的体位法、呼吸、意念、收束等等练习方法的有序安排，用一种独特的、绵延的方式，使得我们的心智、身体发挥作用，减少身体内“结”的留存，身体的结少了，我们的心智就能发挥更大的作用。

阿斯汤伽（Ashtanga ）瑜伽体系结合瑜伽的体位法、呼吸、意念、收束等等练习方法的有序安排

Yin Yoga阴瑜伽

如果你想把瑜伽作为放松的方式，或者需要一种恢复性练习，试试阴瑜伽吧。

通常每个姿势要保持三分钟左右。

姿势大多是被动的，目的是拉伸关节周围的结缔组织，使其更长更强壮。

想把瑜伽作为放松的方式，或者需要一种恢复性练习，试试阴瑜伽吧

Power Yoga力量瑜伽

如果我们是运动型或对减肥感兴趣，力量瑜伽可能是很好的选择。

力量瑜伽是一种非常有活力的瑜伽，练习会然后我们大汗淋漓。同时也会是有挑战的练习。

力量瑜伽是一种非常有活力的瑜伽，练习会然后我们大汗淋漓。同时也会是有挑战的练习

Kundalini Yoga昆达利尼瑜伽

昆达里尼，也被称为“意识瑜伽”。

这种古老的瑜伽风格通过冥想、咒语、身体姿势和呼吸技巧的结合，努力“唤醒每个人的觉知潜能”。

这种古老的瑜伽风格通过冥想、咒语、身体姿势和呼吸技巧的结合，努力“唤醒每个人的觉知潜能”。

Bikram Yoga比卡姆瑜伽

比克拉姆瑜伽，将固定的26个姿势融入到每一个练习中。

在一个在38℃-40℃、湿度为40%的的高温环境中做瑜伽。

虽然姿势很有挑战性，但它很容易学会，而且在每堂课上都会重复。

只要确保在练习时保持充足的水分，不要过量。

在一个在38℃-40℃、湿度为40%的的高温环境中做瑜伽。

Restorative Yoga恢复性瑜伽

是另一个很好的恢复身心的选择。

在这种长时间的被动姿势中，有助于完全放松。

恢复性瑜伽还可以帮助缓解慢性压力。

很好的恢复身心的选择。

以上这些瑜伽类型是目前很普遍的瑜伽选择。我们每个人根据自身需求选择，选择适合自己的瑜伽体系。

记住：

练习瑜伽是我们每一个人自己在练习。坚持正确的练习方法。循序渐进练习。错误的练习再多，不如正确的一次。

现在都流行空中舞蹈绸缎舞瑜伽也是，之前的都老旧了！