胸下垂怎么办(乳房很软下垂怎么办)

乳腺科医生，才是你最好的闺蜜！

我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，认真做医生、用心做科普、真心交朋友，愿做你一辈子最好的“男闺蜜”！

日常门诊中很多哺乳期或生育后的女性，都问生育哺乳结束后乳房下垂怎么办？有没有预防措施？今天就科普一下！

1、选对合适的胸罩

这个问题，不仅是哺乳期女性需要注意，女性从乳房发育开始就应该注意内衣的选择，尤其是刚开始佩戴乳罩的女孩，尤其要注意选对合适的、合身的内衣。

对于乳罩的选择，既要有一定的力量支撑，以减轻乳房悬韧带的负担，又不能太紧，避免局部循环障碍而引起疼痛或不适；如果胸罩穿戴不合适，不仅引起乳房下垂，而且会导致乳汁淤积、急性乳腺炎和浆细胞乳腺炎等疾病的发生。

2、适当的乳房按摩

按摩可以疏通经络、避免乳汁淤积，而且能够缓解疲劳。

但是要注意乳房按摩要寻找正规的中医师和按摩师，切莫相信一些美容美体机构的宣传，认准专业和资质。

3、哺乳期正确喂奶

比如避免婴儿过多吮吸同一侧乳房的乳汁，不要任由孩子叼着乳头玩耍，喂奶后不要让婴儿含乳头睡觉等。

4、合理饮食

尽量多摄入富含蛋白质的食物，如豆制品、奶类等。产后减肥尤其注意，要循序渐进。避免营养不良造成的腺体组织萎缩。

5、理性断奶

对待断奶，要科学的态度加必要的决心甚至狠心。

孕产期乳房会明显增大，悬韧带长期处于悬挂状态。建议女性哺乳期不超过1年。

6、适当运动

通过锻炼胸肌增加乳房的支撑，比如扩胸运动、哑铃等，都可以起到很好的锻炼胸肌、增加乳房挺拔感的效果。

7、丰胸产品

虽然各美体美体机构宣传的效果很好，但是不予以推荐。无论外涂和口服的，成分不明、效果没有确切定论。

总之，哺乳期由于乳房迅速增大，导致产后乳房下垂情况很多见，大多数女性都会出现这种情况。对于如何预防和治疗，要科学的对待，要循序渐进，切勿相信不良机构的宣传和承诺。

我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，欢迎关注我！

欢迎与我一起共同关注女性健康！

胸下垂怎么恢复？

胸下垂可以通过运动、手术等方法恢复，根据胸下垂的严重程度可采取不同的治疗方式。

胸下垂一般多见于肥胖者和产后长期哺乳者。前者多是由于乳腺过大，在重力的作用下导致下垂，或者是乳腺悬韧带松弛引起的下垂。后者多见于长期哺乳的体形消瘦者。在治疗上一般是根据下垂的程度来分别对待。非常轻微的下垂，可以通过佩戴合适的胸罩或者增加胸部的锻炼，比如平板支撑、引体向上或者其他的扩胸运动等增强胸大肌的力量来防止胸部进行性下垂，就可以起到改善作用，所以并不需要特殊的治疗。然而对于大多数胸下垂的患者来说，手术矫正往往才是一种行之有效的方法。通过手术去除多余的皮肤和脂肪，缩紧乳腺悬韧带，紧致皮肤，达到从根本上解决乳腺下垂问题。

本内容由首都医科大学附属北京天坛医院 普通外科 副主任医师 闫文貌审核

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