跳广场舞会瘦吗(每天跳广场舞多久可以减肥)
跳广场舞会瘦吗(每天跳广场舞多久可以减肥)
在减肥过程中,很多人一直有个错误的理念,认为锻炼可以减肥,这是很片面的看法,或者说这是错误的认知。
人为什么会发胖?在健康的前提下,无非是身体接受的热量大于消耗热量,转化成脂肪囤积在身体里,久之就变胖了。
人要减肥必须做到科学饮食,让身体消耗的热量大于吸入热量,自然而然就瘦下去了。
作为一个一直控制体重的过来人,尝试过各种减肥方法,锻炼、节食、吃药、不吃主食……后来发现,任何一种减肥方法走到极端都不可取。
跳广场舞、长跑,剧烈的运动,单位时间内运动消耗的热量多,但是更容易引起饥饿感,人不自觉增加了饭量,不知不觉抵消了运动的消耗。我有个同事,暑假天天晚上长跑,一个假期也没掉秤,为啥?每天跑要大汗淋漓,饥渴难耐,回来两根冰棍镇凉。跳广场舞的很多人不瘦的原因恐怕也在此。
反而是身材好的人一般比较自律,运动量不大,有些甚至不运动,但是很忌口。我57岁,163公分,体重53公斤,减肥不敢放松,每天称体重,如果那天上涨,一定减少食量控制主食,水果少吃。糖分和脂肪是减肥路上的拦路虎,一定要克制。时间长了,形成了习惯想胖都难。舞蹈演员杨丽萍的食谱很多人见过。演员陈瑾为保持身材多年不吃米饭。倪萍,韩红减肥也都是一个“饿”字。主持人张越暴瘦的原因也是因为家庭原因,生活不规律晚饭常常没得吃才瘦下来的。
当然,一味靠饿也是一种杀鸡取蛋得方法,会带来健康问题,得不偿失。多种减肥方法相结合,才是科学有效的。
我也是这样想的,身边有很多天天打卡广场舞的人,但腰上的游泳圈一直都还在,看来广场舞是没有减肥效果的
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