风海网 > 杂谈 > 正文

​早餐要吃优质碳水：粗粮、杂豆、薯类

2023-11-24 17:22 来源：风海网 点击：

早餐要吃优质碳水：粗粮、杂豆、薯类

这是不是你——
早上要么不吃早餐，要么吃的就是——白粥配包子、油条配豆浆、牛奶配面包、煎饼加调料、馒头配一切……

再精致一点，顶多就再加个水果、黄瓜、西红柿。
但其实，作为一天中最最重要的一餐，很多人都忽略了很关键的一点——早餐里几乎都是「精制碳水」！

啥是精制碳水？

以白馒头、白面条、白面包、白稀饭等等为代表的碳水，就是精制碳水，相对来说，营养价值较低。

不仅容易让咱们的血糖经历过山车似的刺激，还容易让人发困、疲乏。

其实，早餐里强烈建议大家多吃点——优质碳水。

以粗粮、杂豆、薯类为主，它们可厉害了：用淀粉提供能量，用膳食纤维和 B 族维生素保障全面营养。

因此，它的好处就多了：营养价值高是基本的，还含有更丰富的膳食纤维，饱腹感更强，不容易饿，除此外，它对血糖也更友好。

相关标签：

热门图文

热门排行

鄂公网安备42011102005183号　 鄂ICP备2021000144号-23