​每天慢跑五公里 一个月大概会瘦多少(跑步五公里要多久)

每天慢跑五公里 一个月大概会瘦多少(跑步五公里要多久)

谢谢邀请！

关于这个问题，我想谈谈我自己的一些切身感受，跑步，是一种有氧运动，确实能给人体带来很多益处。我是在2017年一个偶然的机会尝试跑步，那时的我体重是150多斤，感觉整个人行动笨绌，弯腰、蹲下劳作各方面很不舒服，那时的自己晚上睡眠也不好，半夜容易醒，人也爱为一些事自己倍增精神压力……

刚开始尝试跑步体力不支，呼吸困难，大量冒汗，感觉整个人一百万个不爽。我一直没有刻意去追求一些什么配速啊，什么一些专业记录跑步那些，初步尝试的慢跑，具体有多快有多慢，也自己跑的过程中自己的呼吸节奏与心脏也就是心率能可控，能适应范围之内，就这样每天坚持，也有刚开始尝试5公里，一段时间后感觉整个人跑步比较轻盈，也不疲倦，精神很好，就也尝试过十公里，二十公里那些，在每天持续坚持，一年多时间以后我由最开始的体重150斤降为134斤，至于说每天坚持跑五公里，一个月能减体重多少，我没有具体而科学的去定义过，刚开始的持续运动，是人体水分的减少，再才是人体脂肪的燃烧消耗。

我们跑步，是一切为了健康，一定要跑前热身，然后拉伸，做到健康跑步，健康身体，科学，持续坚持下去，会有收获的。谢谢！

吃上注意点儿，瘦个10斤左右是可以实现的，吃上不注意，胖了也是有可能滴