不吃晚饭瘦了10斤(晚饭不吃一个月瘦10斤正常吗)

每天晚上不吃饭，暴瘦15斤是一种什么样的感觉？

健康苦行僧，开讲啦！

依靠不吃晚饭来减肥，一定是有在短时间有较大的改变的，体重的下降就是其中最为明显的一点，但您需要注意的是，不吃晚饭可能可以减少脂肪，但脂肪和蛋白质在短时间内是不会发生较大的改变的，也就是说您流失了大量的水分。

并且长期这样，身体无法得到满足，就会大量消耗蛋白质，来作为热量补充，这样会造成肌肉流失，肌肉是热耗大户，肌肉流失了，那么基础代谢就会受到影响，这是十分可怕的事情。

可能现在减重成功的你很是惊喜，体验很不错，但这很可能会埋下一些健康隐患，这是您需要注意的。

长期节食，并且体重下降以后会出现哪些问题呢？

一：胃病

中午吃的食物，大概在下午6点左右就被消化了，而这种空腹状态会持续到明早6点左右，12个小时以上的时间不进食，胃酸大量分泌，长期下来容易腐蚀胃黏膜，造成非常严重的肠胃疾病

二：失眠

曾经我也尝试过过午不食的养生经，但那个夜晚，我失眠了，大脑一直都很兴奋地提醒我饥饿是一种什么样的感觉，因此我建议，节食可以，但至少要摄入一些热量，吃点水果也是很好的呀，或者是一些玉米粗粮汤

三：严重的反弹

长期节食是不正确的，身体受不了，无疑会增加其他两餐的热量摄入，并且一旦恢复正常饮食以后，身体很容易反弹回之前的体重，并且再创新高，这是很让人崩溃的事情，而这个过程不仅对心脏是一个较大的考验，还会影响皮肤健康，毕竟皮肤不是气球，可以随意变化，很容易出现褶皱

那样生活中我们应该如何合理减肥呢？

1：一日三餐必不可少，但我们可以减少主食的摄入或者多食用粗粮作为选择

2：多吃蔬果是很好的减肥秘籍，蔬果中含有丰富的膳食纤维，矿物质和维生素，并且热量偏低，十分适合减肥人群

3：注意时刻锻炼，每天抽出一点时间，进行简单的训练，就能很好地出现热量缺口，帮助减肥，跑步也能帮助舒缓身心

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感觉整个人很轻盈，充满动力，开始不吃晚餐感觉根本撑不下去，常常是正点不吃晚餐，到了该睡觉的时候饿的忍不住大快朵颐，几次下去不仅没减掉体重还增长了，于是奋发图强，死活不吃晚餐了，坚持了五天突然感觉胃特别舒服，然后慢慢增加锻炼，跑步，跳绳……，瘦的一塌糊涂，爽