​过午不食加运动一个月能瘦多少斤(过午不食减肥法一个月能瘦多少)

过午不食加运动一个月能瘦多少斤(过午不食减肥法一个月能瘦多少)

敬佩题主毅力！能够成功减肥五六十斤已是难事，但接下来的保持才是真的难题！

追求良好的身材是每个人心里都向往的事情，减肥就是实现良好身材的必经之路。几乎每个人都知道减肥这件事情是很困难的，因为需要从饮食控制和运动上做努力才可以。

饮食方面要减少热量摄入，不可避免的出现挨饿的情况，这对于人的心理是十分考验的。美食对于普通人的诱惑都是不可抵挡的，何况是因享受美食而肥胖的人。其次是在运动健身方面要下功夫。肥胖的人大多是不好运动的，为了减肥而做运动是十分折磨人的。

题主采用了过午不食的饮食控制方法，大幅度的减少了热量摄入。并进行相应的减脂运动，达到了最终减肥五六十斤的结果。保持身材以及让身材更好，我有以下的建议:

首先，在饮食方面。虽然过午不食使题主得到了想要的结果，但如果长久坚持对于自身健康是十分不利的。我建议题主计算好每天的热量，分散为一日三餐。利用少油少盐清淡自然的饮食习惯来控制饮食，对身体健康以及身材保持的是更有意义的。

其实在运动方面，我建议题主把力量训练作为主要训练。无论是俯卧撑深蹲引力向上等自重训练，还是杠铃哑铃等器械训练都是可以的。通过力量训练提高肌肉力量，提高基础代谢，对于减脂保持好身体，或是练就更好的身材都是更有意义的事情。

总而言之，拥有良好身材的人都是自律的人。健康的饮食和规律的运动始终是离不开的。

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继续就能保持～