160身高多少斤合适(女生160身高标准体重是多少斤)

高160体重多少才合适？身高160女性，体重多少合适？还要看年龄，因为随着年龄的增长，体内雌性激素分泌会逐渐减少，肌肉量也会随之减少，基础代谢则会随着肌肉的减少而下降。

基础代谢的下降，容易使脂肪增多，从而使体重增加。不同年龄/不同身高女性的体重标准，可以查看上图。可以看出，同样身高160的女性，21岁时标准体重49公斤，31岁时51公斤，41岁时54公斤，51岁时56公斤。

很多时候，我们也会以BMI指数作为衡量人体肥胖程度或者健康的标准。BMI是英文Body Mass Index的缩写，被译作身体质量指数或者体重指数，BMI指数是体重（千克）数除以身高（米）数的平方得出的数字。

同样的身高、同样的体重，BMI指数一样，但是骨架不一样，给人的视觉就会不一样，骨架小的女性，会显得相对稍胖。从脂肪或肌肉含量的角度，同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉体积的三倍左右，脂肪多的女性会显得胖，而肌肉多的女性显得瘦。

过多的脂肪无益于身心健康，脂肪偏多的女性，建议多做慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧运动减脂；脂肪减下来之后的女性，或者身材偏瘦的女性，可多做力量训练为主的无氧运动增肌，增肌可以培养易瘦体质，可以塑形，也会带来生活质量的提高。

身1.63米，重120斤，[捂脸][捂脸]