​10天最多能瘦多少斤(吃米饭视频)

10天最多能瘦多少斤(吃米饭视频)

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想要减肥，每天只吃一顿饭，多长时间可以减十斤？我可以明确的告诉你，如果在我年轻时30岁左右，十天可以减十斤，我现在已是花甲之年，可以15天减十斤。

我用自己的亲身体验告诉你，其实减肥并不难，只要管住嘴，迈开腿，有毅力，就能瘦下来，我到目前为止曾两次减肥，第一次是生完孩子减肥，第二次是搬到新小区减肥。

1.第一次减肥：91年生孩子做完月子，体重达到140多斤，把自己都吓了一跳，原先体重110斤，身高1.65米，自己暗下决心，一定减肥。

老公白天上班不在家，我就早饭、午饭都不吃，只有晚饭和老公一起吃，且给自己定饭量，如果吃米饭就一小碗，如果吃馒头就半个，吃不饱也强忍着，最难忍的就是头三天，饿得难受，全靠毅力，三天后饥饿感就不那么强烈了，吃和不吃的感觉都差不多。

光靠饿还不行，还得运动，猛干活，洗衣服，用抹布擦地，原地跑步，就这样坚持了20天，减了20多斤。后来上婆婆家，把婆婆吓了一跳，还以为我得了啥大病呢，想让我去医院做检查，于是我就停止了减肥。

2.第二次减肥：是四年前我搬到新的小区，和小区的姐妹们跳广场舞，因为我跳舞跳的还不错，姐妹们就让我和另一位女士当领舞，那位女士特别瘦得像骨头架子的那种，我130斤，所以我又开始了减肥，这回减的不狠，用了半个月，减了十斤，到目前为止，一直保持自己的体重在120斤以内。

根据研究表明，光靠饿肚子，是减不了肥的。

因为，即便你每天只吃一顿饭，那顿饭里的热量，很可能依旧能让你长胖。

所以，最正确的减肥方式，还是“营养餐+运动”！

现在很多自媒体大佬，都在开设减肥课程，你跟着他们一起减肥，效果还是不错的。

如果你不怎么爱看短视频，你也可以去咨询一下专业的营养师，

他们会根据你的实际情况，提出一套相对实用的减肥计划，当然了，他们是需要收费的。

如果你既不爱看短视频，也不想询问营养师，就想自己随便减减肥。

那么，我只能告诉你，少吃碳水化合物食物。

比方说糖类、谷物、干果类、干豆类、根茎蔬菜类等，都尽量少吃。

是的，基本你喜欢吃的东西，都尽量别吃。

每天啃青瓜、白菜、西红柿之类的低热量食物吧。

千万别吃米饭，米饭才是肥胖的元凶！

然后每天都去走路，能跑起来，最好去跑步~！

早晚各跑5公里，我相信你，不出半个月，就能减肥10斤！

苦是真的苦！

可是，谁让你要减肥呢？是吧？

不说了，我去吃大餐了，拜拜！