香蕉怎么吃减肥最快(香蕉减肥的正确吃法)

香蕉营养丰富，吃的好可以减肥，吃得不好还会长肉哦。

1.香蕉的营养

咋一看香蕉的碳水高，100g香蕉中含有碳水化合物22-25g左右，但香蕉的碳水中有2/3是植物纤维，还有1/3是葡萄糖。饭前吃香蕉不仅减肥，还抑制食欲。

植物纤维：改善便秘，调整肠内环境。

钾：在水果中的钾含量，香蕉是NO1.有利于水分的排出，防止浮肿。

VB：提高基础代谢，加速燃烧。

果胶：抑制胆固醇，抑制血糖急速上升，疲劳回复

2.香蕉的减肥吃法

1）早饭1-2根香蕉，配温开水；午饭/晚饭保持平常，均衡营养。

香蕉减肥不仅可以控制热量，还可以让肠胃休息。不要同时喝咖啡/果汁等，温开水就可以了。

注意细嚼慢咽，不仅肠胃负担小，还提高饱餐感。

2）黑醋+香蕉

不仅减肥，还有美容/健康的效果。

3）酸奶+香蕉

4）晚饭前30分钟吃1-2根香蕉，再喝200ml的开水，然后吃喜欢吃的东西

因为肚子已经有了30分钟的吃饱感，所以晚饭可以只挑喜欢吃的，其实也吃不了多少了。没有饿肚子的压力，不担心反弹。

5）烤香蕉

微波炉or锅上加热香蕉后，低聚糖增多，低聚糖是肠内乳酸菌的营养源，有通便/美容/减肥的效果。

3.注意事项

1）不要吃太多，不仅容易长肉，还容易结石。

2）有人会过敏

3）香蕉性凉，有人会恶化痛经

我是喜欢健身，热爱跑步的程序猿—阿飞

我是教过数学，现专攻体育的---跑者阿飞

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香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。也可以把香蕉切成块，然后搭配沙拉一起吃，不过香蕉需要长期吃才会有效果，不但一两个月是看不出什么变化的，除非你其他主食不吃了。要瘦得快的话，可以吃吃小V 果，坚持每天吃一个，一个月就能快速瘦脸了，而且不需要忌口，三餐正常饮食就可以了。