跑步机与动感单车哪个减肥效果好(跑步减肥还是动感单车减肥效果好)

感谢邀请。跑步和骑动感单车都是有氧运动，都会有减肥的效果，但是跑步机上要看怎么跑，动感单车要看怎么骑，达不到燃脂运动要求的话也都起不到减肥的效果。运动减肥燃脂要根据METs参数，个人的体重和运动的时间来计算一共燃烧掉了多少热量，下面来具体说明一下。

动感单车

一般正常情况下起动感单车的METs为7.5， 动感单专门课程的METs为16.0

这里以一位体重为60公斤，单车训练30分钟为例。

一般骑行式所消耗的热量为：7.5x0.5x60x1.05=236.25 大卡

动感单车课程时所消耗的热量为：16x0.5x60x1.05=504大卡

跑步机

一般性跑步锻炼的MEts为7.0 ，或者是8.0，比较快速跑的（10.8公里/小时）METs为10.5

一般性跑步锻炼所消耗的热量为：7.0（or8.0）x0.5x60x1.05=220.5大卡或252大卡

比较快速跑时所消耗的热量为：10.8x0.5x60x1.05=340.2大卡。

从上面两组对数据可以看出来，一般性跑步锻炼和一般速度骑动感单车的锻炼所消耗的热量是差不太多的，所以减肥的效果也是差不多的。如果是参加动感单的课程的话，那燃烧热量的效率是非常高的。可以说减肥效果效果也是最好的。但动感单车的课程你不肯能每天都上，也不可能每天都那么快速骑行，容易受伤，所以总和消耗的热量也不一定要比每天跑步或者是骑单车所以消耗的热量要多。

减肥其实就是燃烧脂肪，就是消耗的热量要比摄入的热量要高，这样减肥才能有效果。到底是跑步减肥效果好，还是单车效果好不能那么单纯来判断，主要还是看你运动的强度，由运动的METs参数来决定。

动感单车更减肥 不过三分练七分吃 饮食不吃油炸才是减肥的良方 甜食也碰不得 运动也需要循序渐进 不要急功近利 不管是跑步 还是动感单车 请记住最后要拉伸 拉伸会有很好的线条美