​如何控制自己的脾气(如何控制自己的脾气暴躁)

如何控制自己的脾气(如何控制自己的脾气暴躁)

您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。

生活中，每个人都会因为一些事发脾气，有时发过后，又感觉后悔，而且在大部分的时候，都会因为发脾气影响业务或与人的和谐关系，极大的影响了人们生活和工作的进展。

下面提供几个建议，仅供参考。

一、如果与别人有冲突，请耐心听完讲述。很多的时候与别人沟通中，应该耐心听、认真分析，准确把握对方的当时的具体情况和所处环境。主要是：多听、少说话，不着急发脾气的方式对待。

二、遇事换位思考。对于情绪的发生，还是由一些事情年理不当引起的，在相互处理事情时，由于每个人方法不同，所采取的思路不同。但是我们在处理相互之间的事情的时候，还是应该换位思考，考虑当时所处环境，假如当时是自己会怎么处理，这样考虑可以理解别人的态度和行为，减缓对别人的误解而引起的发脾气状态。

三、不能太相信直觉。不可以凭自己养成的惯性思维，去评价一个人的好与坏，应该以实际情况为依据，客观考量一些事实情况，确定对事或人的客观评价，减少对别人的成见，引起来必要的冲突。

四、降低重心，减缓激动情绪。当情绪激动发脾气的时候，可以自我有意识的降低重心，从力学上可知，降低重心可更稳当。人的降低重心，即坐下或蹲下，这样可以减缓平复激动情绪，控制脾气。

五、转移地方或转移注意力。情绪激动或者控制不住，我们可以选择离开，去卫生间、会议室等，总之转移地方，就可以减少不必要的情绪激动，延缓情绪的增强，平复情绪。

情绪主要在于克制，在一定的时候要提醒自己：“少发脾气或发脾气只能让事情更糟"，经常的内心提醒，一来可以提醒自己发脾气。二来可以内化这种思维，进入自己的潜意识直觉中。长时间会非常有效。

这是我刚学习的一种控制情绪的方法，教给大家，数颜色法，它运用生理反应来控制情绪的一种方法。因为，一个人在发怒时，肾上腺素的分泌使得肌肉拉紧，血流速度加快，使生理上做好了“攻击”的准备。这时随着愤怒情绪的升高，注意力就转移到了内心的感觉上，理智性思考能力因而减少，某些生理功能也暂时被削弱。通过运用“数颜色法”，强迫自己恢复灵敏的视觉功能，使大脑恢复理智性思考。因此，当你数完颜色时，心情就会冷静一些，这时再想想，你该怎么应付眼前的情况?经过这一短暂的缓冲，你就能以理智的态度去对待。所以，此种方法特别适合于暴躁型的人控制自己的情绪。@北京幸福公益基金会