当众演讲怎么才能不紧张

转眼工作二十多年了，这期间，公众沟通是我工作内容的重要组成，所以对你的问题有一些自己的体会，刚好悟空问答也将问题推送给我，这是一个非常有意义的问题，一个是关注这个问题的朋友特别多，另外，是很多朋友都因为种种原因，走入了一个严重的误区，接下来就结合自己这些年的工作，谈一些自己的认知，希望对你有所帮助。

厘清一个真相：无论是谁，在众人面前演讲都会紧张，毋庸置疑。

另外，你提到了如何克服紧张情绪？这是这些年我遇到的咨询的特别多的一个问题，为什么这么多的人都会问到这个问题，一个是这个问题非常常见，说明有一定的普遍性，之所以有普遍性，是因为紧张本来就是人们面对公众演讲时的正常反应，另一个是之所以大家希望寻求解决办法，可能是因为没有做深入的思考，而且受到误导，因为有很多教受克服紧张情绪的课程，结果可想而知？

如果紧张可以克服，那喜悦、愤怒、恐惧等都是否可以克服？显然是不能的，所以正确的方向应该是如何克服“过度”紧张情绪，虽然只是一词之差，但实质相去甚远，相信你看到这里也会有恍然大悟。

接下来分享克服过度紧张情绪的三个重要方法：

一、熟悉环境

对于演讲环境的陌生感是造成过度紧张的重要原因，所以最好能够在正式开讲之前熟悉会场，登上讲台，模拟开讲几分钟，等到正式登台的时候就不会过度紧张了。不要小看这几分钟哦。

二、驾驭内容

之所以很多人登台会过度紧张，一个重要原因是对自己讲述的内容难以驾驭，心里没底，没有自己的理解，讲的都是套话，空话，甚至不知所云，所以出现过度紧张就在所难免，讲自己有所理解最好是有自己见解的内容，动辄就是“如何成功”等自己都无法驾驭的课题，效果可想而知。

三、关注过程

造成过度紧张的另一个重要原因是过度关注结果，当我们的注意力过度聚焦在结果，就会特别容易受到会场听众一举一动的影响，有人看手机、交流甚至起身离开，在每一场沟通中都是常见的，在所难免的，原本可能是他们确实有重要的事情需要沟通处理，但投射到讲者的内心，可能是自己讲的不够吸引力，导致听众注意力游移，如果这样的负面暗示持续叠加，结果可想而知。所以要把关注度聚焦讲解过程，全身心讲解每一个内容，不关注结果可能会有更好的结果。

希望我的分析能够对你有所帮助，如果关于公众沟通还有什么问题，可以继续提问沟通。

曾经有过紧张，一头雾水，语无伦次，不知都说了什么，往往紧张过后胃疼。

最后心智成熟了吧，看开了许多，也就放松了。

先是大概理清演讲的提纲，再就是对着底下黑压压的一片人头，你就只当那是一些平时与你乱侃大山的朋友，或者随时随地交谈的家人。只要记住提纲的内容，就会很快的把你的意思讲出去。

另一点就是要多读书，多看时政新闻，多在朋友中间讲你所理解的东西，这样时间长了就有自己的思想，也锻炼了口才有啥说了。