为什么减肥有时候体重增加了(一斤肥肉的热量)

您好，其实正在减肥路上努力的人。每天运动30分钟为最低目标.

其实你这个问题不是代表你减肥失败或者过多焦虑，减肥是否成功不只是体重上体现，还有三围数据、体脂率.

那为什么减肥体重会增加，一般两种情况：

身体变化原因        可能你肌肉含量增加，那恭喜你你身体一点一点变好，增肌是一个非常困难的事情，只有肌肉含量越高，你的脂肪会员变越少，人体肌肉密度是1.06g/ml，人体脂肪密度较小0.9g/ml，所以同体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍.

2.时间原因

人体体重每天每个时间段的重量也是不一样的，比如每天早上人体体重最轻，通过一晚上新陈代谢人体水分会减少，所以体重也相对减少.

3.外力原因

第一每次上称不能去保证你身上已无是非相同，还有上称前是否多喝水等等原因，所以体重不用太过于纠结.

最后如果减肥时间希望还是多记录几组数据，三围变化，体脂变化，再次是体重变化，体重最好是净体重，选择同一时间段进行测量，这样误差会很少.

希望大家都能减肥成功，有良好健康的身体！希望想减肥伙伴们以后互相沟通，交流彼此减肥心得，关注我吧，我也可以分享我以前走过弯路，让大家避坑.

摄入热量大于消耗热量。或者是肌肉增加了。不要太迷信体重下降呀，关注身材的变化。毕竟一斤瘦肉和一斤肥肉是有很明显区别的。