​很难从悲伤情绪中出来(如何学会抽离情绪)

很难从悲伤情绪中出来(如何学会抽离情绪)

其实很多人沉浸在悲伤当中的时候，不是很难走出来，而是潜意识里不愿意走出来。这么说一定会有很多人不理解，你们一定会说：怎么可能，明明悲伤很难受，却不愿意走出来，那不是脑子有病吗？

但事实的确如此，沉浸在悲伤中的人其实是在享受悲伤的状态，因为一旦他们走出悲伤，会更加无所适从。所以他们潜意识选择，暂时呆在悲伤的状态里。等到身体慢慢消化了这个情绪，他们自然会主动走出来。

一定有人会问了，当一个人悲伤的时候，怎样能够帮助他更快地走出来呢？

有两个方法，提供大家参考：

1.舒展身体，四肢打开，抬头挺胸，眼睛向天花板上看，持续三分钟。我们的潜意识会影响我们的肢体动作，反过来肢体动作也同样会影响我们的潜意识，你会发现，当你去想悲伤的事情的时候，你会下意识地低下头，或者往下看。而当你舒展身体，抬着头看天花板的时候，你会发现你很难感受到情绪，你会把更多的注意力放在未来美好的事情上。

2.拿出两张纸，第一张纸写三件让你开心的事情，每件事情描述得越具体越好，当你忍不住感到悲伤的时候，把你的感受写在第二张纸上，写完再回到第一张纸，继续写让你开心的事情，具体描述。写完三件开心的事之后，把第二张纸扔进垃圾桶。然后第一张纸多看一看，多感受感受。这是调整你的关注点的一个方法，慢慢地把你拉回乐观积极的状态。这个练习建议每天都做，坚持一个月，你会发现你变得乐观了。

提出这样的问题人，一定是遇到了比较大的挫折或悲痛，能感受到本人努力地想尽快走出来。个人认为至今还未成功，应该是两点原因造成的。

一、时间不够长，时间是治疗心灵伤痛的最好良药。悲痛，需要靠我们自己慢慢化解。不用求速，每天积极一些就行。

二、还没有找到新的心灵慰藉替代品。试着找一些感兴趣的事情去做，来分散一下对悲伤的专注度。

人生无完美，曲折亦风景，脚下的路是自己选的，会跌倒、会受伤，也要学会自己承受，自己疗伤。没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有失去的，会以另一种方式归来。总有一天，你会对过去的伤痛释然，不必过于纠结当下，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经跟从前不一样了，加油！